Ir o no a terapia, siempre será una decisión personal, al igual que lo es acudir a un médico. Pero puede ser útil considerar una serie de factores para evaluar si podría ser beneficioso para ti. Aquí hay algunas señales que podrían indicar que podrías beneficiarte de una terapia psicológica:
- Malestar emocional persistente. Si experimentas emociones negativas intensas como tristeza, ansiedad, ira o desesperanza de forma continua y desde hace tiempo, una terapia psicológica eficaz te podría ayudar a manejar esas emociones y encontrar formas saludables de hacerles frente, y prevenirlas en el futuro.
- Dificultades en las relaciones interpersonales. Si tienes problemas habituales en tus relaciones familiares, con amigos, tu pareja, compañeros de trabajo, o simplemente te cuesta relacionarte, hacer amigos o disfrutar de actividades en grupo, una terapia psicológica eficaz te ayudará a comprender los patrones de comportamiento que explican tus dificultades y desarrollar habilidades de comunicación más efectivas que te van a servir para siempre.
- Pérdida de interés o satisfacción en actividades. Si has perdido el interés en actividades que solías disfrutar, has experimentado una disminución en tu motivación o sientes una sensación constante de desgana y vacío, es un indicativo de depresión u otros problemas de salud mental que tienen soluciones eficaces con un buen profesional de la psicología.
- Cambios en el sueño, apetito o sexo. Si experimentas dificultades para conciliar o mantener el sueño o tienes pesadillas frecuentes. Si tu alimentación no es la que era, observas cambios en el apetito, o existe una pérdida o aumento significativo de peso, sin una causa médica clara. Si tu deseo sexual ha desaparecido, o te cuesta mantener y ejecutar relaciones satisfactorias, existen terapias psicológicas eficaces que no sólo te ayudan a salir de este estado, sino que te muestran el camino para prevenir estos problemas en el futuro.
- Dificultades para manejar el estrés. Si te sientes abrumado por el estrés en tu vida cotidiana y encuentras dificultades para manejarlo y hacerle frente de manera resolutiva, una terapia psicológica eficaz te brinda herramientas y estrategias para solucionar uno de los grandes males de la sociedad moderna actual y uno de los motivos más frecuentes de consulta hoy en día.
Estos son solo algunos ejemplos de situaciones en las que la terapia puede ser útil, pero cada persona es única. Si sientes que tu bienestar emocional, mental o relacional se ve afectado de alguna manera y te gustaría recibir apoyo adicional, considera buscar un buen profesional de la salud mental, recuerda que una terapia psicológica es un traje a medida que se adapta perfectamente a ti, y con el que deberías sentirte muy cómodo-a.
¿Podría recibir terapia online?
Definitivamente sí. La terapia online se ha vuelto cada vez más popular y accesible, especialmente tras el contexto de la pandemia de COVID-19. La terapia online ofrece la posibilidad de recibir apoyo terapéutico a través de videoconferencias o plataformas de comunicación en línea, que ofrecen las mismas garantías en beneficios que una terapia presencial.
A través de estas sesiones, puedes hablar con un psicólogo y recibir el apoyo que necesitas desde la comodidad de tu hogar, sin tener que desplazarte físicamente a una consulta.
La terapia online puede ser una excelente opción si no tienes acceso fácil a servicios de terapia en persona, si tienes limitaciones de movilidad, si vives en una zona remota o si prefieres la comodidad y flexibilidad que ofrece recibir terapia profesional desde tu casa.
Al igual que si acudes presencialmente, es importante asegurarte de elegir a un psicólogo acreditado, colegiado por un Colegio Oficial, que también tenga consulta física, que esté familiarizado con la terapia online, y cuente con la tecnología adecuada para realizar sesiones virtuales de forma segura y absolutamente confidencial.
Como antes te dije, recuerda que la terapia online puede ser igualmente efectiva que la terapia en persona, pero es importante siempre que te sientas cómodo y seguro durante las sesiones. Si decides buscar terapia online, asegúrate de establecer una buena conexión con el terapeuta y después comunicar tus necesidades y expectativas para recibir el mejor apoyo posible para solucionar tu problema.
Carlos Aldana es psicólogo con más de 20 años de experiencia profesional. En la actualidad tiene su gabinete psicológico en Fuerteventura, además de realizar TERAPIAS ONLINE, cada vez más demandadas. Su pasión es ayudar a que las personas consigan sentir la emoción del cambio que desean.
