Cuidamos nuestra salud física porque los resultados se ven: en el espejo, en cómo nos sentimos, en lo que notan los demás. Pero la salud mental es distinta — solo tú sabes cómo estás por dentro, y muchas veces ni siquiera te lo dices con claridad a ti mismo. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedad. Cuidar el cuerpo es relativamente sencillo: hacer deporte, comer bien, ir al gimnasio o al nutricionista. Cuidar la mente significa simplemente darte prioridad y desarrollar tu inteligencia emocional — y para eso está el psicólogo. ¿Llevas tiempo sin ocuparte de tu mente ?, este artículo es para ti.
Miedo a ir al psicólogo
La verdad es que a muchas personas les cuesta incluso decir en voz alta que van al psicólogo. Detrás de eso suele haber una idea equivocada: pensar que solo acuden personas con problemas "graves", o que ir al psicólogo es cosa de "locos". Esa creencia no se sostiene — los casos que popularmente se asocian con esa palabra se relacionan con la psiquiatría, no con la psicología clínica del día a día que trabajamos la mayoría de profesionales.
Al psicólogo acude todo tipo de personas. Cada vez más deportistas de élite, actores y figuras públicas hablan abiertamente de su terapia, y lo hacen porque han entendido algo sencillo: pedir ayuda psicológica es tan normal como ir al fisioterapeuta cuando algo duele. La diferencia es que aquí lo que duele no se ve a simple vista, y por eso cuesta más pedir ayuda — aunque la necesidad sea igual de real. Otras personas acuden sin tener un "problema" concreto: simplemente quieren conocerse mejor o cuidar su salud mental de forma preventiva, igual que se hace una revisión médica anual sin estar enfermo.
¿Cuándo ver a un psicólogo si o sí?
Mucha gente se pregunta cuándo y por qué debería ver a un psicólogo. No hace falta esperar a estar "muy mal" para pedir ayuda — estas son algunas de las razones más habituales por las que las personas llegan a consulta:
- Para ayudarte con el fallecimiento de un ser querido.
- Por problemas laborales como estrés, conflictos, frustración o un despido.
- Por una adicción: al alcohol, al juego, a las drogas, etc.
- Por una crisis o separación de pareja.
- Por dificultades para relacionarte con los demás.
- Situaciones de maltrato físico o psicológico.
- Por miedos o fobias que te impiden realizar determinadas actividades.
- Episodios de tristeza o llanto incontrolable.
- Arrebatos de ira que afecten a tus relaciones sociales y familiares.
- Problemas de comunicación con tu pareja o tus hijos.
- Ataques de ansiedad.
- Depresión.
- Deseo de mejorar tu salud mental, sin que exista un motivo concreto detrás.
No hace falta que marques todas las casillas de esta lista para justificar pedir ayuda. Basta con una sola de estas situaciones, o incluso con la simple sensación de que algo no va como debería, para que una consulta tenga sentido.
Beneficios de ir a un psicólogo
¿Qué puede hacer un psicólogo por ti? Ante todo, ayudarte. La terapia se centrará en un problema u otro según el motivo por el que acudas. Cuando elijas un profesional en salud mental, asegúrate de que esté colegiado en un Colegio Oficial de Psicología — es la garantía de que trabaja con criterios éticos y formación acreditada.
Alguien que escucha sin juzgar
Encontrarás a una persona que te escuchará sin juzgarte y te dará orientación en función de tus necesidades concretas, no consejos genéricos.
Conocerte y entenderte mejor
Podrás entender lo que está pasando en tu vida y por qué estás lidiando con ello de la forma en que lo haces — el primer paso para poder cambiarlo.
Afrontar los acontecimientos de forma saludable
Aprenderás a afrontar lo que te ocurre sin evitarlo ni reaccionar de forma automática, y a manejar tus emociones con más control.
Cambiar el comportamiento que te lastima
Aferrarte al pasado, adicciones, la incapacidad de perdonarte a ti mismo: son patrones que se pueden identificar y transformar con el trabajo adecuado.
Aliviar el sufrimiento emocional
Aprenderás a ver la vida desde una perspectiva diferente, reduciendo el peso de lo que hoy te resulta abrumador.
Aceptarte tal como eres
Aprenderás a ser tú mismo, a entenderte, perdonarte y quererte — la base sobre la que se construye cualquier cambio duradero.
El psicólogo no hace milagros
Es obvio que el psicólogo no hace milagros, pero te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Debes recordar que el psicólogo no resolverá tus problemas por ti — tienes que hacerlo tú mismo, con acompañamiento y sin prisas, pero con un plan claro.
De ello se deduce que tu posición como paciente debe ser activa, no pasiva. No esperes que el psicólogo tome decisiones sobre tu vida. Un buen psicólogo no te dará todas las respuestas que necesitas, pero te hará las preguntas correctas para que puedas encontrarlas por ti mismo.
Un psicólogo es una persona que, por años de formación, sabe cómo y por qué se produce el comportamiento humano, cómo funcionan los pensamientos, cómo se generan las emociones y cómo se producen las reacciones que pueden perjudicarte. Al comprender estos factores, puede ayudarte a aliviar el sufrimiento y encontrar un camino hacia la felicidad — tanto si prefieres hacerlo en consulta presencial en Fuerteventura como si te resulta más cómodo a través de terapia online desde cualquier punto de Canarias.
Si lo que acabas de leer te resuena, no hace falta que lo enfrentes solo. Estoy aquí para ayudarte a dar el siguiente paso.
